小儿养生，不仅要养身，还要心、神综合调养，这才是健康育儿的关键

对于小儿养生，应从“大环境”进行整体调摄，包括儿童形体发育、体质类型、心理教育及社会环境等。

一、小儿养生，从“医学-心理-社会”整体层面着手

随着现代社会的发展，“未病先防”的养生理念扎根于众多家长心中，但很多家长在小儿养生方面存在着一定的误区。

比如，过度喂养、饮食过度精细、过多补钙及维生素、乱用提高免疫力的药物等。事实上，儿童时期过多补钙，容易出现便秘、消化不良；摄入过量维生素可能导致中毒；增强免疫力的药物对绝大多数患儿来说并不适用。还有一些家长则过多关注孩子的形体发育，忽略了其心理教育，从而出现了“问题儿童”。此外，社会因素在一定程度上也影响着儿童的身心发展。因此，小儿养生应从“医学一心理一社会”整体层面去调养。

二、注重体质，帮辨阴阳、虚实、寒热

《黄帝内经》是中国体质学说的源头，按阴阳可划分为“阴偏盛”“阳偏盛”“阴偏虚”“阳偏虚”“阴阳平和”几种体质；按五行可划分为“木”“火”“土”“金”“水”五种基本体质类型；后世又有体质“从化”学说，即体质可从热化、从寒化、从湿化等；还有按照形体、五脏六腑、气血津液等来划分体质者。不同体质类型的人，其养生保健、防病治病的原则与方法均有所不同。

1、根据体质改善饮食结构

不同体质类型的人，其饮食有所偏颇。养生的关键，在于调理体质，恢复阴阳平和。所谓“阴阳者，万物之根本也”。虽然体质有多种分类，但总体上可分为“阳型”“阴型”及“阴阳平和”三种。

小儿生机蓬勃、性格活泼好动，“阳型”体质日渐增多。平素嗜食辛辣厚味者，大便易干结，故饮食应富有营养而不腻，可适当多食清淡蔬菜。阳盛体质的儿童宜食苦瓜、油菜、菠菜、黄瓜、萝卜等，还可用菊花、枸杞子或白茅根泡水喝。

“阴型”体质的儿童多表现为平素畏寒怕冷、少言寡语、大便稀溏等，饮食应注意温阳散寒，可适当食用羊肉、生姜、荔枝、韭菜等。对于脾虚、腹泻明显者，可适当食用山药、苹果。因山药可健脾止泻；苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、果胶，可起到收敛止泻的作用，同时还能吸收细菌和毒素，促进胃肠蠕动。

中医认为，“瘦人多火”“肥人多湿”。对于形体肥胖、喉中痰鸣、好清嗓子的儿童，平素饮食应注重健脾化湿，如选用山药、薏苡仁、赤小豆等。

此外，“四时欲得小儿安，需得三分饥与寒”。也就是说，小儿的饮食不可过饱，保持一种“小饿”的状态，更有利于促进胃肠蠕动。

2、根据体质防病治病

同一种疾病，体质不同，其治疗措施也有所差异。例如，形体肥胖者一般用药量宜大；形体瘦弱者，药量偏小；阳盛体质者，一般用药偏凉；阴寒者，用药宜温。近年来，小儿推拿、艾灸等越来越受青睐，但同样需要根据体质进行。小儿推拿可温通经络、健脾消积，但对于气血偏虚的患儿则不适用；艾灸可温经活血、防病保健，然热性体质者不适用。

三、调神养生，注重心理健康教育

在养生模式上，大多数人往往关注的是小儿的身体层面，忽略了其心理健康教育。例如，孩子不写作业时，不问缘由打骂一顿，导致孩子出现自闭、抑郁等心理问题，甚至跳楼自杀；孩子在生活学习上碰到挫折时，家长不注意心理疏导，使得儿童心理问题不能得到正确解决。

从某种程度上讲，儿童的心理健康与体质健康是互为因果的，“形”与“神”可互相影响。例如，好发脾气、内向、不善于交流的孩子，往往容易出现气郁、气结的体质。因此，家长应注重与孩子沟通、交流，从孩子的角度去理解其想法，并加以引导，帮助孩子形成正确的价值观。

孩子的身心发展，不仅仅要从医学、家庭上着手，社会也应给予儿童更多的关爱。小儿生性好奇，喜欢探索，但缺乏生活经验和自理能力，对外界危险事物和潜在的危险因素缺乏识别和防范。例如，近期发生的不少儿童意外伤害事件，引发了社会大众的深思。此外，环境污染以及食品污染如农药残留、激素含量超标、转基因食品泛滥等，也成为当前社会普遍关心的致病因素。良好的社会环境，家长正确的教育、医学上合理的调养，是构建现代化“医学一心理—社会”儿童教育模式中不可或缺的内容。