时间：2023-11-05 02:06 来源：健康常识网 阅读量：12244
常常抽筋，或许不是由于缺钙
酣睡正香腿抽筋，是一种十分折磨人的现象，不仅疼痛难忍，还会影响到咱们的睡觉质量。许多人呈现抽筋的时分，第一个想到的就是，所以会食用一些补钙的食物来调整，可是在通过一段时间后发现，抽筋的状况并没有由于弥补完钙而得到缓解。所以，常常抽筋，或许不是由于缺钙，或许由于这几种原因，要注意。
身体着凉
身体遭到冰冷的影响也是抽筋发生的原因之一，有的人在冬季进行运动时，没有做好保暖办法，就或许使腿部抽筋。也或许是由于游泳的时分水温过低或许没有做好热身运动就下水，也会呈现抽筋的状况。所以身体遭到冰冷的影响，也会使人呈现抽筋的状况。并且晚上睡觉的时分，不注意保暖，使咱们遭到冰冷的影响，就会呈现抽筋的状况。所以，常常腿部抽筋，咱们也要考虑是否是由于冰冷的影响导致的，不能一味的补钙。
睡觉姿势不当
被迫挛缩也是腿部抽筋的一种，或许有些人不太了解什么叫做被迫挛缩。被迫挛缩是由于咱们常常趴着睡觉或许仰着睡觉所导致的，常常仰着睡或许趴着睡会使咱们的腿部肌肉长时间处于放松的状态，就会使咱们的腿部抽筋。而这种原因导致的抽筋又被叫做被迫挛缩。所以大家在睡觉的时分，尽量挑选侧卧着睡觉。这样可以使咱们呈现被迫挛缩的几率减小。
运动过度
白日运动过度导致咱们抽筋是很多人都经历过的状况，咱们白日通过剧烈的运动，尤其是一些不常常运动的让你，突然间进行了剧烈的运动。晚上睡觉的时分，很简单就呈现了腿部抽筋的状况。剧烈运动导致的抽筋分为两种状况，一种是由于咱们在运动中使腿部的乳酸增多，而在运动结束后乳酸并没有得到缓解，所以晚上睡觉的时分才会初呈现抽筋的现象。另一种状况是由于咱们在运动的时分流汗过多，使体内的电解质丢失过多，并且没有得到弥补，才会使咱们的身体呈现抽筋的状况。
所以咱们在健身的时分，健身教练会提醒咱们先做一些热身运动。但是并没有多少人会听从教练的话，导致睡觉的时分呈现抽筋的状况。另外，咱们在运动完以后最好可以洗个澡，促进咱们体内的乳酸代谢，避免由于体内乳酸堆积所导致的抽筋。
所以，睡觉的时分呈现抽筋的状况，或许不是由于缺钙的原因。所以不要呈现抽筋的状况，就开始一味地弥补钙质。咱们需要找对使咱们身体抽筋的原因，进行对应的调整。使咱们的身体减少呈现抽筋的状况。常常抽筋，或许不是由于缺钙，或是由于这几种原因，要注意。
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