时间：2023-11-09 06:17 来源：健康常识网 阅读量：5809
揉脐摩腹、收腹提肛快步走、十指梳头 村里有位九十多岁的老爷爷，身体依然硬朗，面色红润，头发虽然全白了，但是发量浓密。平时偶有感冒，并无慢性病痛缠身。跟爷爷聊天时他老人家道出了一些坚持已久的生活习惯，分享与大家仅供参考！ 罐罐茶 早上七点半按时起床，洗漱后开始喝早茶，早茶较为麻烦，需要柴火煮罐罐茶，加入茶叶、枸杞、火烧过的红枣、适量冰糖一起煮，配上自家做的馒头，他早餐也吃不了许多，主要为了那口热乎乎的茶水！ 收腹提肛快步走 喝完早茶稍作休息，大约八点半太阳高照之际准时出门遛弯，围着村里转上两大圈，约合两公里左右，爷爷遛弯有个特点:步伐大、速度快、两胳膊自然甩起来、收紧肚子、绷紧臀部及会阴区肌肉，碰到邻居也不说话，只是礼貌性的点点头笑一笑。 十指梳头 两圈锻炼过后身上已是微微出汗，再慢悠悠地到山间地头走走，同时开始双手十指分开从前往后梳头，一遍又一遍，梳得刷刷响。遇见乡亲会唠唠嗑，但爷爷梳头的动作不会停。遛弯半个小时，加上走走停停一个小时，总共一个半小时后回家里正常日常生活。 揉脐摩腹 爷爷睡觉比较早，村里天刚黑就开始用热水泡脚，泡完脚就上床睡觉，当然这中间其实还有一个环节:平躺在床上先两个手掌叠一起压住肚脐顺时针、逆时针各自揉搓；揉完后再把整个腹部按顺时针、逆时针的两组方向摩擦推动。这四组动作每组大约三十次，不慌不忙，不紧不慢，耗时一个小时。 揉脐摩腹完了进入梦乡，爷爷从来不做梦，没有睡眠问题！以上这些习惯只要不下雨爷爷都会坚持，自从他五十多岁患过一场重病康复不久之后就坚持到了现在！
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