时间：2023-11-26 04:14 来源：健康常识网 阅读量：16189
控血糖的这3个误区，你中了吗？ A血糖控制得越低越好？ 答案:错误 血糖并不是越低越好，而应该平稳降糖，控制在一个较理想的范围内。 对糖尿病患者而言，空腹血糖控制目标为4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖控制目标 如何健康降血糖？ 答案:做好这3点 1. 主食粗细搭配 原则上讲，糖尿病患者的主食应占每天总热量的50%～60%，一般情况下每天200克～300克。 而对于主食的选择上，建议粗细搭配，将部分精制米面换成粗粮，这样搭配有助于延缓餐后血糖的升高，比如:薯类、玉米、山药、糙米等。 2. 健康吃水果 对于糖尿病患者来说，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要补充营养又不能血糖超标，所以健康吃水果就需要关注GI和GL两个值。 血糖生成指数(GI) GI越高，血糖升高越快，人体消化得越快，也就饿得越快。 血糖负荷(GL) GL值越高，对血糖影响越大，越不利于糖尿病人。 除了高GI高GL的水果，罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。 每天吃水果建议少量多次，水果摄入量在200g左右。 3. 适量运动 运动不仅有助于控制血糖水平，而且还能帮助患者减轻体重，但要注意适度适量，因为任何运动都会使患者对胰岛素更敏感。 根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如:快步走、太极拳、骑自行车、慢跑、游泳、打球、健身操等。
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