时间：2024-02-16 14:40 来源：中华健康 阅读量：8530
便秘是多数人都会碰到的难题，怎么缓解便秘呢?对于便秘的饮食缓解方法有很多传言，这些传言是否真的有效呢?听信传言不如看这个便秘的饮食原则，以下这些食物帮你解决便秘问题。……
便秘饮食原则
早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
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