时间：2024-07-26 10:16 来源：网络 阅读量：19345 会员投稿
随着孕期的进展，孕妈妈对钙的需求是与日俱增的，补钙变得至关重要。然而，最近却有一些说法让人感到困惑，比如某些医生建议在孕晚期停止补钙，声称补钙会引起胎盘老化，可能导致胎儿宫内缺氧；还有说孕期补钙过量会让胎儿头骨太硬不好生产。但这些说法是没有科学依据的！
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016 版）》的建议，孕早期每日钙摄入量 800mg，孕中晚期每日钙摄入量 1000mg。要知道，胎儿所需的钙都是由母体提供的，所以孕期补钙必不可少。
咱们先来了解一下胎盘。
胎盘作为宝宝和妈妈之间物质交换的重要器官，负责给宝宝输送氧气和营养，排出废物。随着孕周增加，胎盘会有变化，分为四级，老化指的是胎盘三级，趋于成熟。正常情况下，每天 1000 - 1200mg 的钙摄入量，是不会造成胎盘老化的，也不会引起宝宝骨头过硬难生的问题。
那怎么知道自己是不是缺钙呢？
如果出现四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛，甚至抽筋、四肢麻木等症状，很可能是缺钙了。严重缺钙的话，生完孩子还可能得骨质疏松。另外，像头晕、贫血、高血压等看似和缺钙无关的症状，也可能是身体缺钙的信号。由于怀孕后营养会优先供给宝宝，所以无法准确判断宝宝是否缺钙，为了保险起见，孕期科学补钙至关重要。
孕期补钙是有阶段划分的：0 - 12 周，妊娠初始阶段，胚胎细胞分裂分化，三个月左右初具人形，宝宝对钙需求较少，50mg 左右。每天喝 1 - 2 瓶牛奶，再加上服用钙剂，钙质摄入量 800mg/天左右即可。
13 - 26 周，胎儿骨骼逐渐形成并迅速发育，对钙需求增加，妈妈要摄入 1200mg 以上的钙质，还要多晒太阳、做孕妇操、散步来促进钙质吸收，适量运动对宝宝和妈妈都有益。
27 周 - 40 周，胎儿要累计大量骨量，孕妈仍要每天摄入不少于 1200mg 的钙质，从备孕期到哺乳期结束，都最好持续补钙。
孕期补钙的方法也有讲究：
食补天然健康，通过多吃牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等保证钙的摄入。在钙需求高峰期，光靠食物可能不够，要按时按量摄入钙剂。医维他牌 DK 钙就是个不错的选择，纳米级碳酸钙、CCM 钙，双效钙剂再搭配 D3、K2，能很好地促进钙的吸收，保证钙量摄入的需求！
准妈妈们一定要记住，钙补多补少都不好，合理科学补钙才是王道。希望各位准妈妈都能科学补钙，顺利迎接宝宝的降临！
愿每一位准妈妈都能在孕期保持健康，期待新生命的美好！
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