时间:2024-07-26 10:16 来源:网络 阅读量:19345 会员投稿
随着孕期的进展,孕妈妈对钙的需求是与日俱增的,补钙变得至关重要。然而,最近却有一些说法让人感到困惑,比如某些医生建议在孕晚期停止补钙,声称补钙会引起胎盘老化,可能导致胎儿宫内缺氧;还有说孕期补钙过量会让胎儿头骨太硬不好生产。但这些说法是没有科学依据的!
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016 版)》的建议,孕早期每日钙摄入量 800mg,孕中晚期每日钙摄入量 1000mg。要知道,胎儿所需的钙都是由母体提供的,所以孕期补钙必不可少。
咱们先来了解一下胎盘。
胎盘作为宝宝和妈妈之间物质交换的重要器官,负责给宝宝输送氧气和营养,排出废物。随着孕周增加,胎盘会有变化,分为四级,老化指的是胎盘三级,趋于成熟。正常情况下,每天 1000 - 1200mg 的钙摄入量,是不会造成胎盘老化的,也不会引起宝宝骨头过硬难生的问题。
那怎么知道自己是不是缺钙呢?
如果出现四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛,甚至抽筋、四肢麻木等症状,很可能是缺钙了。严重缺钙的话,生完孩子还可能得骨质疏松。另外,像头晕、贫血、高血压等看似和缺钙无关的症状,也可能是身体缺钙的信号。由于怀孕后营养会优先供给宝宝,所以无法准确判断宝宝是否缺钙,为了保险起见,孕期科学补钙至关重要。
孕期补钙是有阶段划分的:0 - 12 周,妊娠初始阶段,胚胎细胞分裂分化,三个月左右初具人形,宝宝对钙需求较少,50mg 左右。每天喝 1 - 2 瓶牛奶,再加上服用钙剂,钙质摄入量 800mg/天左右即可。
13 - 26 周,胎儿骨骼逐渐形成并迅速发育,对钙需求增加,妈妈要摄入 1200mg 以上的钙质,还要多晒太阳、做孕妇操、散步来促进钙质吸收,适量运动对宝宝和妈妈都有益。
27 周 - 40 周,胎儿要累计大量骨量,孕妈仍要每天摄入不少于 1200mg 的钙质,从备孕期到哺乳期结束,都最好持续补钙。
孕期补钙的方法也有讲究:
食补天然健康,通过多吃牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等保证钙的摄入。在钙需求高峰期,光靠食物可能不够,要按时按量摄入钙剂。医维他牌 DK 钙就是个不错的选择,纳米级碳酸钙、CCM 钙,双效钙剂再搭配 D3、K2,能很好地促进钙的吸收,保证钙量摄入的需求!
准妈妈们一定要记住,钙补多补少都不好,合理科学补钙才是王道。希望各位准妈妈都能科学补钙,顺利迎接宝宝的降临!
愿每一位准妈妈都能在孕期保持健康,期待新生命的美好!
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